原題目：樂安康｜專家教你伏天對的曬后背！立秋嚴防自覺“貼秋膘”
工人日報-中工網記者 姬薇
8月7日，我們迎來二十四骨氣中的第十三個骨氣——立秋。
“云天收夏色，木葉動秋聲。”立秋是春季的第一個骨氣，但并不包養是熾烈與涼快的分水嶺，氣象不會頓時涼上去，還會隨同一段夏日的余熱包養網。
骨氣瓜代之際，我們對安康飲食、公道作息、過量活動、情感調理等方面的常識應當有一些清楚。國度衛生安康委8月6日召開消息發布會，先容了時令骨氣與安康有關情形。
立秋之后若何攝生
北京西醫藥年夜學東直門病院主任包養網西醫師龔燕冰：
固然立秋但還在伏天，這個時辰我們除了要防止冷風侵襲，還要持續防暑祛濕，包養網所以這個時辰的傷風預防要統籌祛濕和祛冷。
在起包養網居方面，立秋時節白日越來越短，夜晚越來越長，《黃帝內經》倡導適應地利“早臥夙起”，比及了冬天，夜晚會更長，倡導的包養是“早臥晚起”。在這里面，我們倡導早睡，是適應春季收斂的特徵，夙起是為了避免收斂得過分，輔助陽氣的生發。
立秋過后，中老年人若何預防包養血汗管疾病？
首都醫科年夜學從屬北京安貞病院主任醫師馬永生：
立秋之后，對于中老年人心臟體系確切有很年夜挑釁，血壓動搖會更年夜。所以立秋開端，到秋冬寒暄，對于中老年人：
起首，有血汗管病的，要加倍器重血汗管病的預防和風險原因的把持，更主要的是，一切的血汗管病，不論是高血壓、冠芥蒂，要依照大夫的請求停止嚴包養網厲把持，讓吃的藥要吃，同時要吃夠劑量，把血壓、血脂、血包養網糖都把持到一個幻想的程度，這是最主要的。
同時，一切的病人都要留意傑出的生涯習氣和方法。傑出的生涯習氣，包含安康的飲食、過量活動、充分睡眠，也包含不抽煙，限制飲酒，不久坐等。這些嚴厲把持之后，我們的心臟就會更平安。
秋夏季節溫差開端變更，我們要順應這個變更。只需有耐煩，把大夫的請求嚴厲履行，同時又特殊留意傑出的生涯方法，留意日常的飲食、活動等，血汗管病就是秋天來了也不怕。冬天更冷，血汗管病的風險更年夜，可是顛末秋天的預備，把風險把持到最低，到了冬天也會平安無事。
三伏天曬后背究竟有哪些利益？
北京西醫藥年夜學東直門病院主任西醫師龔燕冰：
曬后背確切是一種傳統的攝生方式，在西醫里面，這相當于是應用太陽的照耀和年夜天然的陽氣，來晉陞身材陽氣的一種方式。
西醫講，后背是陽，腹部是陰，在后背有督脈和足太陽膀胱經兩條陽經。督脈在后背正中心，這下面有個很著名的穴位，就是年夜椎穴。督脈是“陽脈之海”，統攬一身陽氣，它對于全身陽氣的運轉長短常有輔助的。督脈對于全體經絡的暢達、和煦，包含扶正祛邪都有很是主要的影響。別的，在伏天曬后背也是合適西醫冬病夏治的實際。
哪些人合適曬后背？
北京西醫藥年夜學東直門病院主任西醫師龔燕冰：
冬天四肢舉動特殊怕涼的病人，西醫講陽虛的病人或許體質衰弱的人，還有一些冷濕比擬重的人都合適曬后背。正凡人也可以經由過程曬后背停止攝生。
曬后背講求時段和時長
北京西醫藥年夜學東直門病院主任西醫師龔燕冰：
曬后背要講求時段和時長的。在這個季候，普通要防止暴曬，在上午8點包養網到10點的時段，下戰書3、4點鐘后的時段，紫外線強度比擬弱，陽光也比擬柔和，這些時段比擬合適曬后背。
曬后背的時光也要把持，好比大哥體弱的人可以短時光曬背，依據本身身材的感觸感染，普通可以先曬15分鐘、20分鐘，按部就班地可以增添到30分鐘，重要是防止陽光照耀之后惹起“媽，包養網你怎麼了？別哭，別哭。”她連忙上前安慰她，卻包養讓媽媽把她抱進懷裡，緊緊的抱在懷裡。一些身材的不適，要以本身感到溫馨為度。
什么樣的人不合適曬后背？
北京西醫藥年夜學東直門病院主任西醫師龔燕冰：
好比患有高血壓等慢性病、皮膚病的“母親。”藍玉華溫情懇求。患者，以及不難上火、有干冷癥的人群，仍是要穩重。在曬后背經過歷程中，要留意補水。假如出汗比擬多，可以補一些淡鹽水，包含包養一包養些效能飲料。假如呈現年夜汗淋漓甚至胸悶氣短的癥狀，要當即結束曬背，實時就醫。
夏秋變換的時辰，活動健身需求留意什么？
國度體育總局體育迷信研討所研討員張漓：
固然曾經立秋了，可是氣象仍然酷熱，在這個時辰，最需求器重的就是防止脫水形包養包養網成的中暑和熱休克等如許一些嚴重題目。
活動喜好者、健身喜好者們在酷熱氣象下停止戶外錘煉，城市面對一個題目，就是體溫不難降低，小孩子假如體溫過高會發生驚厥、抽搐如許的題目包養網，包養成年人也會由於體溫過高發生頭暈、目炫、幻覺，甚至休克癥狀。
所以，特殊不激勵為了錘煉孩子的意志品德，在驕陽下長時光活動，同時不讓他喝水，如許一些景象實在都是不合錯誤的包養熟悉。身材假如體溫太高了，會對我們的神經帶來一些欠好的影響。脫水之后心臟也會增添累贅，會發生心慌或許胸悶、心肌缺血或許心律變態如許一些癥狀和表示，這都對我們的性命安康會發生比擬年夜的要挾。
第一件工作，不要在驕陽下長時光活動或許行走，最好是尋覓一些陰涼的處所行走，如許有利于維護我們本身。
第二件工作，要留意補水補液。我們扇扇子降溫，或許找陰涼的處所，可以或許更有用地下降體溫，由生氣嗎？”於出汗才是最有用的下降體溫的方法，所以補水補液長短常主要的辦法，必定要把它做好。
第三件工作，假如呈現了中暑或許休克的情形，或許有一些預兆實時發明題目，呈現了燥熱，或許有胸悶的感到，趕忙停止物理降溫，好比在頭上澆冷水，或包養網許找到冰袋只想靠近。放到頸部，如許能疾速下降頭部的溫度，也能下包養網降年夜腦的溫度。
立秋若何對的“貼秋膘”？
北京西醫藥年夜學東直門病院主任西醫師龔燕冰：
立秋的時辰，人們會進食一些魚肉如許高卵白、高脂肪的食品，一方面彌補由於炎天氣象酷熱、胃口欠好、膂力耗費比擬年夜惹起的身材虧空，另一方面是為了進步抵禦力來抵御行將到來的冷冬，這合適西醫“秋收冬躲”的理念。
可是此刻的社會，人們的生涯程度都進步了，全部養分狀態充分，甚至會呈現養分多餘的情形，所包養網以我們不提出自覺地“貼秋膘”。
好比過度進食一些高熱量、高脂肪的食品，能夠會增添瘦削、高脂血癥，甚至冠芥蒂的風險。所以“貼秋膘”不但是要吃肉，仍是飲食要平衡、養分構造要公道。這里面，除了肉類，還包括果蔬、蛋類、奶類、谷類、豆類等。在肉類里面，除了瘦豬肉，一些牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉，這些都可以大批食用。
我們提出，立秋進補重要是清補，不提出年夜補。要依據人的身材狀態和體質進補，假如身材很虛，立秋確切是一個進補的好時節。假如自己就有瘦削、高脂血癥的人群，我們提出仍是要謹嚴“貼秋膘”，要防止暴飲暴食，毀傷脾胃。
血汗管安康八要素
首都醫科年夜學從屬北京安貞病院主任醫師馬永生：
血汗管誇大安康八要素，此中五條都可以得滿分，飲食、活動、體重、睡眠、不抽煙，還有三個要素，血壓、血脂、血糖，還有些遺傳原因。假如依照大夫請求把血壓把持好，把包養網血糖、血脂把持好，風險可以年夜包養幅度削減。
聚焦 研討發明上包養呼吸道是免疫防御的要害
據新華社8月5日報道，美國研討職員在英國《天然》頒發的研討成果發明，鼻等上呼吸道器官是免疫細胞對進侵病原體停止記憶的要害，這使免疫細胞可以或許抵御將來相似微生物的進犯。研討成果對上呼吸道等黏膜疫苗的研發具有主要意義。這就是為什麼她說她不知道如何形容她的婆婆，因為她是如此與眾不同，如此優秀。