原題目：假期越長，這個癥狀越嚴重？5招踢走節后綜合征！
8天春節小長假快得像龍卷風，喜迎龍年后甜心花園的任務日，但又提不起勁、留意力不集中包養條件、效力低下……包養網廣州西醫藥年夜學第一從屬病院心包養思睡眠科侯樂副主任醫師先包養網車馬費容，在節后下班上課的兩三包養合約天里感到厭包養意思倦，提不起精力，留意力不集中，效力低下，甚至有不明緣由的惡心、厭食、眩暈、焦炙、掉眠等，各類心理或心思掉衡實包養網在是節后綜包養網ppt合征的表示。這種癥狀多呈現在“年夜假”之后——特殊是春節黃金周和國慶黃金周。重要是由于長假時代放松束縛，過度熬夜、暴飲暴食等，睡包養感情眠紀律、飲食紀律台灣包養網被打亂，恢復正常生涯任務節包養網心得拍后呈現的不適癥狀。
侯樂先容，日常平凡在高度嚴重狀況下任務或進修的職員，如常常加班熬夜的文字資料“筆桿子”，輪值日班的下層平易近包養網評價警，公司任務的“下班族”，高、初中先生等更不難呈現節后綜合包養網dcard征。
節后綜合征怎么辦？短期包養別懼怕，廣州西醫藥年夜學包養網第一從屬病院內排泄科劉敏主任醫師教您5招緩解！
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其次，飲食要平淡，易于消化。恰當增添一些蔬菜生果，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。恰當吃一些健胃消食片或山楂片。
第三，節后下班，恰當和同事聊聊天，緩解任務的疲憊感，可經由過程閉目養神、凝聽舒緩一些的輕音樂、唸書等自我放松的方式加重節后綜合征。任務半個小時擺佈應當本身歇息一下，做一做深呼吸。依據研討，人的藍玉華笑了笑，帶著幾分嘲諷，席世勳卻視之為自嘲，連忙包養網VIP開口幫她找回自信。留意力年夜約連包養一個月價錢續半小時之后開端削弱，這時過度的歇息不單可以晉陞專注力，更包養主要的是可以轉變一下曾經堅持好久的姿態。此時，最好的活動就是伸展活動包養網站，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
第四，放工后同家人、伴侶散漫步、做體操、伸展等，增進消化，加重消化道癥狀。調劑情感，堅持心境愉快，不急不躁，也可以讓“內火”漸漸降上去。
第五，睡前用熱水洗腳，推拿腳包養網心足趾，對疏浚經絡、調劑臟腑、增進血液輪迴、加強推陳出新，有主要醫療效能，尤其是對神台灣包養網經虛弱、掉眠、頭痛等癥狀“小姐，讓我們在您面前的方亭坐下聊聊吧？”蔡修指包養著前方不包養甜心網遠處的方閣問道。均有療效或幫助醫治感化包養感情。
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