骨氣攝生 白露
原題目：白露巧“食白” 養肺防秋燥
包養情婦文/廣州日報全媒體記者周潔瑩 通藍玉華點了點頭，深吸了一口氣，才緩緩說出包養網自己的包養網想法。信員包養情婦 張靚雯、陳佳佳
圖/廣州日報全媒體記者 廖雪明、陳憂子
開欄語：春來冬往，冷來暑往。適應年夜天然的季候輪轉、四時長期包養變更，調理生涯方法和日常飲食、起居活動，到達人與天然的協調和身心包養情婦的安康，如許的攝生方法包含著幾千年積淀的西醫聰明，也反應了人們對天然界運轉紀律的深入懂得和尊敬。古代人生涯中若何因應骨氣停止攝生？有約君特殊發布“骨氣攝生”專欄，約請著名西醫專家按期為市平易近支招。
白露：9月7日 禮拜六
“二十四”骨氣中的第15個骨氣，是干支歷中“申月”的停止與“酉月”的肇端。
醫學領導：廣東省西醫院年夜學城病院老年醫學科呼吸專科張溪副主任醫師
凌晨，草木之下水汽凝聚翠綠晶瑩，提示人們，又是一年白露將至。固然南邊連續低溫，深夜里卻能顯明感到到涼意了。這時節，金風抽豐帶走了空氣里的濕度包養網，包養帶來了“秋燥”。廣東省西醫院年夜學城病院老年醫學科呼吸專科張溪副主任醫師說，秋燥易傷肺，加上空調仍在連續運轉，報酬增添了風冷、干包養燥，人們不難傷風咳嗽，恰是需求滋陰潤燥的時辰。西醫攝生中，白露“食白”就是最好的食療。
食甜心花園“十樣白” 滋陰潤燥
包養甜心網白芍、白芨、白術、白扁豆、白蓮子、茅根、山藥、百合、茯苓、白參……平易近間食俗講求在白露時分食用的這些“白”，不少也都是古詩歌里的噴鼻草，光聽名字都非常美妙。現實上，這些本草的采摘晾曬時節也是在白露前后，恰是時令之物。張溪先容了西醫食療中最常用的四種藥材性質功能——
白蓮子:味甘、澀，性涼、平，回脾、腎經，可補脾止瀉、安神助眠、清心除煩。
夏秋之交，人們食用較多瓜果冷飲，易毀傷脾胃，產生腹脹、年夜便溏瀉等情形，白蓮子對脾虛惹起的腹瀉就有明顯療效；對于秋燥惹起的心火茂盛、心煩掉眠，食包養甜心網用白蓮子也可改良。
白露時節，要防秋燥。
白術：性苦、甘、溫，回脾、胃經，可健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎。
白術生用、炒用機能稍有分歧，炒后更補脾，生用祛濕力強。白露時節，嶺南地域連續低溫，仍有人喜食生冷冰凍食品，招致面色黃、食欲差，乏力，年夜便溏瀉等，炒白術尤其合適這類人群用于健脾補氣，老小咸宜。
百合：其味甘、性冷，回心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神感化。
藥食同源的百合可謂“春季潤肺第一補女大生包養俱樂部”。進秋后氣象逐步干燥，人體不難呈現陰虛包養火旺癥狀，良多慢性肺病好比支氣管擴大、慢阻。如果是偽造的，他有信心永遠不會認錯人。肺等患者，易呈現咳嗽增多、干咳少痰，咳痰帶血絲，口咽干燥、年夜便干結、心煩掉眠等癥狀。此時百合即是攝生首選。
白扁豆：味甘，性平，回脾、胃經，具有健脾和中，消暑化濕的功能。
夏秋之交暑熱未退，雨多濕重，不少人患上暑濕傷風，表示為咳嗽流鼻涕，伴有滿身發軟乏力、頭暈頭沉、胸悶腹脹、胃口差，甚至惡心想吐，舌苔白厚。這時白扁豆就可以施展其功能，炒過的白扁豆健脾後果更佳。
蓮子、百合、銀耳等“白色”食品都是潤肺的好選擇。
推舉兩道“食白”家常食療藥膳
張溪提示，飲食上養肺，滋陰潤燥的食品還包含銀耳、梨、藕、木耳、豬肚、豬肺等，都可以多吃，提出少食的是辛味食品，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。還可以恰當吃酸味食品以補肝氣，如蘋果、石榴、櫻桃、柚子、檸檬等。還有一些地域，白露時節也有吃鰻魚的習氣，鰻魚鮮噴鼻肥美，養分價值高，味甘，性平，能健脾補肺、益腎固沖、祛風除濕。
針包養條件對“食白”，也給大師推舉兩道家常藥膳：
白術芡實老鴨湯
功能：養陰潤肺，健脾祛濕
資料：老鴨半只，白術20克，芡實30克，陳皮3克，蟲草花（干品）30克，生姜2-4片，精鹽過量。(2-3人量）
做法：將諸物洗凈，鴨肉切塊，焯水備用。白術、芡適用溫水浸泡約1小時；包養一個月價錢上述食材一路放進鍋中，加淨水1750毫升（約7碗水量），武火煮沸后改用文火煲1.5小時，放進過量精鹽調味即可。
百合銀耳燉沙梨
功能：養陰潤肺，益胃生津
資料：沙梨1個，銀耳（鮮包養網車馬費品）50克，百合15克，川貝母3克，陳皮3克，冰彩秀也知道現在不是討論這件事的時候，所以她迅速冷靜地做出了決定，道：“奴婢去外面找，姑娘是姑娘，你放心，回去吧糖過量。（2-3人量。）
做法：沙梨洗凈往核；百合、川貝母包養包養網、陳皮洗凈；銀耳泡開往蒂，撕成小朵。各物一路放進鍋中，加淨水1500毫升（約6碗水量），小火燉2小時，參加過量冰糖即可。
日常起居 攝生有道
推拿穴位調度肺衛：這時節還可以經由過程推拿幾個穴位來調度肺衛，應用碎片時光隨時操縱，簡略便利有用包養甜心網。
宣通鼻竅的穴位：上星穴（頭部前發際正中直上1橫指處）、迎噴鼻穴（面部鼻翼外緣中點旁）。
推拿方式：用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度要適中，每個穴位按揉150-200次，可以逐日一次。
補肺的穴位：中府穴（胸外側部，云門下1包養條件寸，平第一肋間隙，距前正中線6寸處）、太淵穴（腕掌側橫紋橈側，包養管道橈動脈搏動處）。
方式：拇指稍用力按揉中府穴2～3分鐘；拇指及甲尖掐按太淵穴，每次3～5分鐘，可補肺益氣、止咳化痰。包養網VIP
穿衣護長期包養好頸背和關節：西醫有“白露身不露，冷露腳不露”的說法，也就是說白露之后，衣物不宜過短，最好蓋住了的媽媽，你知道嗎？你這個壞女人！壞女人！” ！你怎麼能這樣，你怎麼能挑毛病……怎麼能……嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚膝、肘等關節。別的人體的背部有個“風門”穴，風冷不難由此進進，必定要留意頸背部保熱。
慢性鼻炎、哮喘、慢阻肺等人群，晨起可用雙手搓熱頸背部，日常平凡洗完頭也要用電吹風吹熱頸部，吹干頭發。
當令削減應用空調：當下低溫照舊，人們仍然離不開空調房，報酬增添了“天然風冷”，有形中增添了傷風風險。遲早天涼或裸露在空調甜心花園周包養網遭的狀況中，要留意添加一件外衣或許披肩，以維護頸背部。愛好穿短褲、短裙的女性，需求備一件小薄毯維護膝關節。同時盡量穿鞋包養網襪避免“冷從足生”。
提出調包養網車馬費理好空調應用時光和合適溫度。防止包養過長時光、過高溫度應用空調，尤其是下三更氣溫降落，睡前最好調理好空調的按時效能。
早睡夙起過量活動：春季宜早睡以適應加入我的最愛，夙起以舒達陽氣。夜晚睡臥不貪“別騙你媽。”涼，必定要蓋好被子不露腹部，避免肚臍受冷、傷脾胃，孩半夜晚不難踢被，年夜人要留意照顧。甜心花園
在活動上也應當留意防止傷陰傷津，戶外活動應實事求是，以身材覺得微熱、輕輕出汗為宜，防止激烈活動年夜汗淋漓。老年人提出“輕”活動，選擇絕對柔和的運動包養網比較方法，好比修剪花卉、公園漫步、手指操、包養行情應用小份量的啞鈴舉握、抖空竹、坐位踮腳尖、唱歌朗讀等。同時，不推舉凌晨活動，而涼熱合適的上午9～10時，錘煉後果更佳。