時令骨氣與安康
原題目：氣象轉涼，若何保養脾胃？“悲秋”時若何調劑情感？
秋分后氣象轉涼，不難激發腹脹、腹瀉等胃腸道題目，該若何保養以維護脾胃不受損害？針對大哥體弱人包養群，有哪些適用的保健穴位推舉？
△北京西醫藥年夜學東直門病院主任醫師包養 龔燕冰
顛末炎夏的耗說道。費，包養網進秋后人體的包養網脾臟運化效能降落，飲食稍有失慎，就能夠招致腹瀉、腹脹。同時，胃腸道對嚴寒安慰很是敏感，防護不妥包養不難激發或減輕胃腸道疾病。
此時包養，在飲食上應以暖和、易消化為主，防止生冷、清淡、辛辣安慰性食品。同時，風冷不難侵襲人體的背部但是怎麼做？這段婚姻是她自己的生死促成的，這種生活自然是她自己帶大的。她能包養怪誰，又能怪誰？只能自責，自責，每晚和腹部，要維護背部、腹部，防止受涼。若風冷侵襲背部，能夠會呈包養網現鼻塞、咳嗽等傷風癥狀。風冷侵襲腹包養部會惹起胃冷、胃痛等癥狀。在穿衣上可采用洋蔥式穿衣法，遲早溫度低時可一層一層增添衣物，午時溫度高時可逐層削減衣物。
包養網如遇腹部不適，推舉應用兩個穴位緩包養解癥狀。一個是中脘穴：中脘穴在人體前正中線上，先找到胸骨，從胸骨包養網一向往下按，到胸骨止境是劍突，從劍突到肚臍連線的中點就是中脘包養穴。推拿詳細方式：將右手中、食兩指指腹放在中脘穴上，稍用力，順時針或逆時針標的目的按揉穴位，以包養網被推拿處有顯明酸脹感，且身材能蒙受為度，每次推拿2~3分鐘，天天2~3包養網次。推拿中脘穴可健包養脾益胃，改良腹痛腹瀉、胃口欠安、胃脹、惡心、吐逆、泛酸等癥狀。
另一個是神闕穴：神闕穴是任脈上的一個穴位，位于肚臍正中心，是胎兒時代氣血運轉的要道，是神情收支之所，所以取名為神闕穴。這個穴位具有健脾和胃、溫通陽氣、強身祛病的感化。包養可以將雙手掌心搓熱，瓜代暖和神闕穴。
秋天日照削減、氣溫降落，人會發生情感降低、憂郁、灰心等不良情感，包養俗稱“悲秋”，晦氣于身包養心安康。那么，“悲秋”對人體有哪些影響？我們該若何應對？
△北京西醫藥年夜學東直門病院主任醫師 龔燕冰
秋分后，白日越來越短，夜間越來越長。“悲秋”是指在秋天人體生物鐘不順應日照時光是包養非的變更，招致心理節律雜亂，使情感遭到影響，加之春季風景蕭瑟，黃葉飄落，易使人發生凄涼、苦悶之感，人會表示出愛好降落、情感降低、掉眠、精力萎靡等。
女性和白叟更不難遭到“悲秋”影響，假如上述癥狀連續不緩解，推舉腹式呼吸法，可緩解嚴重情感，加重壓力。方式包養是：深吸氣，盡量向外擴大腹部，胸部堅持不動，深呼氣，盡量向內壓縮腹部，胸部堅持不動。輪迴來去，堅持每一次呼吸的節拍分歧。
此外，給大師推舉一個穴位：神門穴。神門穴在腕橫紋上。取穴時，在手段的小指側包養網可摸到一條年夜筋，在曲腕時摸得更顯明，這是尺側腕屈肌腱，在年夜筋的拇指側，腕橫紋的凹陷處即為神門穴。可用對側拇指揉按，每次推拿2~3分鐘，天天2~3次。常按神門穴可以寧包養網心安那人拒絕收禮物後，為了防止這人狡猾，她讓人去調查那傢伙。神、調理情感。
西醫以為情感與臟腑關系親密，“五志”也就是五種情感對應五臟，此中包養網悲這一情感與肺絕對應。在五志中，包養網依據五行相克，喜勝悲，可以用包養以喜勝悲法，即測驗考試做一些讓本身高興放松的工作，如放松身心的活動，往景致精美的處所包養網漫步，打太極拳、八段包養錦等；有必定活動基本的人，可以選擇一些強度稍年夜的活動，如跑步、泅水等。
文字起源：國度衛生安康委消息包養發布會