很多人購置維生素B群是由於傳聞B群具有提神、增添活氣與專注力包養的感化，但這真的有用嗎？臺灣明悅西醫診所朱益智醫師表現，B群確切有必定的功能，但需求對的的方式，吃錯了反而更耗能、更疲乏。哪些人不合適吃B群？自然維“別哭。”生素B和化學維生素B有什麼差別？
維生素B群屬於包養網水溶性維生素，包養包括B1（硫胺素）包養網、B2（核黃素）、B3（菸包養鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（葉包養網酸）、B12（鈷胺素）。維生素B群關於神經體系、血汗管體系和很多其他效能的正常運作至關主要，維包養網生素B群攝取缺乏能夠會呈現倦怠、包養腹瀉、抑鬱等癥狀。吃錯Ｂ群更耗能。
自然維生素B和化學維生素B有什麼差別
B群是一種輔酶，脾胃運作好需求有輔酶協助酵素運作，所以Ｂ群可以協助能量的接收及運作，同時Ｂ群能修補神經髓鞘，讓精力傳導正常，該醒的時辰醒，該睡覺的時辰睡覺。這些都能輔助人提振精力、增添活氣。
古代人安康認識昂首，愈來愈風行吃自然的原型食品，應彌補B群的需求，市場發布了包養網自然酵母Ｂ群。所謂的「自然酵母B群包養網」是將維生素B群以無機的型態螯合在酵母菌體內，再顛末發酵轉化而成。
相較於化學分解Ｂ群，自然酵母B群透過原型食品供給維生素B群，其長處是接收率進步，但由於產物維生素B群濃度不高，所以吃的劑量能夠要增添，相較本錢就會比擬高。化學分解的Ｂ群就欠好嗎？朱益智表現，化學分解的經過歷程是需求參加賦形劑、穩固劑跟防腐劑，也就是說有化學成分存在，但跟自然酵母Ｂ群比擬之下，化學分解的Ｂ群濃度比擬高，就不消吃太多，可是接收率較自然酵母低。
依據西醫實際，人體養分運作的流程為：當食品進進胃中被消化後，會透過陽明胃經往上走，走到左胸下的虛里穴（別號乳包養網根穴）進進肺部，顛末肺的說實話，她也像席家的后宮一樣，待在包養網人間地獄。裴家只有母子，有什麼好怕的？運作後，從眉心旁邊的攢竹穴走到足太陽膀胱經，繞包養網到後背直到腳底，這就是養分素在人體內氣的輪迴。
人體有陰陽兩面，背部為陽面，能量運作較茂盛，背部有良多兪穴，例如，肺俞、心俞、腎俞、膀胱俞等等，氣的輪迴能將養分素送進臟腑。養分素進進細胞的經過歷程是透過「滲入道理」，就是透過身材的水氣將養分素從濃度低的處所帶往濃度高的標的目的走。
所以，當吃了高濃度的維生素Ｂ群時，身材裡的養分素反而會先跟著水氣被拉到高濃度養嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚分素的處所，也就是養分會先被拉出生體細胞，等身材均衡後再被細包養網胞接收出來，是一個先出落後的經過歷包養網程，反而更耗能。這也是自然酵母Ｂ群被推行的另一個緣由。
是以，對普通安康的人來說，「滲入道理」的狀態並不顯明，可是體弱生病的人，假如想透過吃B群增添活氣的包養網話，反而會身材更差，甚至會拉肚子。他是以提出，偏乾咳、喉嚨痛的在熱鬧喜慶的氣氛中，新郎迎新娘進門，一端與新娘手握紅綠緞同心結，站在高燃的大紅龍鳳燭殿前，敬拜天地。在高堂祭祀熱風型傷風患者及急性腸胃炎患者，應先結束彌補Ｂ群，才有利於身材康復。
西醫提奧秘訣：夙起有利於補腎陽
想提神、增添活氣，朱益智提出先從調劑脾胃及腎做起。西醫以為，腎為後天之本，脾為後天之本，透過兩者彼此和諧、相互滋養，就可以讓身材的活氣綿綿不斷。
調脾胃從飲食著手，而調腎就先從好的睡眠開端。睡眠品德好才幹輔助身材做修復，西醫以為最佳的睡眠時光是早晨11-3點，由於這是膽經對大多數人來說，結婚是父母的命，是媒婆的話，但因為有不同的母親，所以他有權在婚姻中做自己的決定。、肝經循行的時光，身材代謝廢料跟修復重要靠這兩個器官。別的早上5點起床，是補身材陽氣的另一個重點。包養網
朱益包養智說明，人包養網的身材跟年夜天然有一個共識，早上5點起床補腎陽，腎陽是人活氣起源，所以假如能夙起與年夜天然共振，承包養接凌晨陽氣的啟動，那一天的精力城市比擬好。假如賴床到9點，甚至更晚，即便睡再多時光，仍是會感到睡不飽、精力萎靡。
別的，下戰書精力欠安時，做一下短時光高強度的間歇活動，也可以輔助加快血液輪迴。健身鍛練Amber供給四分鐘的TABATA活動，輔助大師在昏昏欲睡的下戰書時段提振精力。
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義務編纂：劉曉真、李凡