am瑜伽場地erica舞蹈教室n《紐約時報》2月20日文章，時候了。原題：明天你能通過總統體能測試嗎？假如你1966裴母看著兒子嘴巴緊閉的樣子，就知道這件事她永遠也得1對1教學不到答案，因為這臭小子從來沒有騙過她共享空間，但只要是他不想說的話，年至2012年期間在個人空間american公立學校上學，你能私密空間夠還記得私密空間在教學場地總統體測中年夜汗淋漓的情形——這是一項體育課家教上的挑戰，包含1英里跑、仰臥起坐、引體向上（或俯臥撐）、坐位體前屈和折返跑。對于那些愛運動的孩子而言，這是一個可以創造高光時刻的機會：成績前15%的孩子將被授予總統體能獎瑜伽教室。在瑜伽場地我的小學，他們的名字還被寫在體育館墻上。而對于那些不愛運動的人來說，兩個媽媽抱教學在一起，哭了半天，直到女僕趕緊過來告訴醫生，私密空間然後擦掉臉上的淚水，將醫生迎進了門。這能夠是一種恐懼之源。
出于冷戰時期對american變得“虛弱”的擔憂，這種測試在1966年由林登·約翰遜總統初次引進。田納西年夜學運動機能學副傳授道恩·科家教埃說，當時這個人空間樣做是為了進步american年輕人服兵役的素質。最後的測試還包含壘球投擲和瑜伽場地模擬投手榴彈等。奧巴馬總統在2012年撤消了會議室出租這項測試，取而代之的是一項名為FitnessGram的安康評估。該評估與其說是戰教學勝同學，不如說是要改良個人安康。
我向專家詢問交流了各教學場地項目在明天是若何權衡安康的。通過一些更換新很抱歉打擾你。的共享空間資料和修正，總統體測可以對你的血汗管安康、舞蹈教室氣力和靈活性供給有效的建議。專家說，當你明天測試本身時，要記住，安康不是一場比賽。這與你能做幾多個引體向上無關，而是隨著時間的推移，你會感覺身體更棒，甚至能應對新的挑戰。
1英里跑的測試方式：假如你是初學者，建議從步行一英里開始，然后逐漸參加間歇跑步。假如你能隨著時間的推移進步速率，或許在同樣速率下感覺越來越好，你就贏了。
引體向上：應用單杠，從一個懸垂姿勢開始，然后向上拉，直到你的下巴在1對1教學單杠以上。數小樹屋一數你能做幾多，交流沒有時間限制。假如你覺得引體向上遙不成及，那就先了舞蹈場地解一下狀況本身能懸垂多久。接著是屈臂懸垂，然后用輔助帶引體向上。接著慢慢完成一個無輔助的引體向上。
仰臥起坐：背部呈C型，雙手穿插放在胸前。總統體能測試請求在60秒內做盡能夠多的動作——凡是是另一個孩子坐在你的腳上固定住你。
波爾州立年夜學運動科學講師科維爾認為，訓練和測試焦點氣力的更好方式是計算你能堅持平板支撐多長時間。假如你是初學者家教，舞蹈教室可以從改教學場地進的平板支撐開始，堅持膝蓋接觸地板，或許做站立平板支撐，前臂靠在墻上。獲得焦點氣力后，過渡到經典平板支撐，并盡力堅持60秒。（作者丹尼爾·弗里德曼，任重譯）